Witam!!!:D Czy moglibyscie mi pomoc?? mam 185cm zwrostu i waze 90 kg gram w siatke i jestem nawet dobry ale moj wyskok jest niebardzo i chcialbym go zwiekszyc moze jakis efektywny trening i jeszcze jakas diete poradzcie bo napewno jakbym zrzucil pare kg to by mi bylo lepiej prosze pomozcie:D:D
[...] nie jedlismy supli ani nic, sila na klatce taka sama, martwy ciag taki sam, biceps wymiar podobny, ale w barkach on rozwalony niezle, a ja slabo, ja na serie 70 kg 6x on 90 kg x8 (a zaczynalismyu z takiego samego ciezaru). Roznica u nas byla taka, ze ja tylko robilem wyciskanie glownie sztangielek i sztangi, a on duzo robil dodatkowych [...]
4 lata, początkowo nieregularnie u kumpla, potem w chacie, stopniowo sie kupowalo coraz to więcej zelastwa i w sumie to 1,5 roku temu kupilem ławke i obciazenie(90 kg na sztandze- wtedy to brałem na 1 raz na klate) potem zaczelem regularnie chodzic, dokupilem krazki.. no i aktualnie 90 to już idzie na serie..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A umiesz czytac ?? Z czego ty chcesz sie odchudzac ?? Chcesz wygladac jak z obozu koncentracyjnego ?? Na tym zdjeciu masz tylko skore i kosci i nie wiem skad te 90 kg ... Moze masz betonowe kosci ...
[...] odniesionych obrazen przykleknal aby zaraz po tym zostać znokautowany sierpowym ciosem wcześniej wspomnianym kijem. Więc mamy wytrenowanego czarodzieja który z wagą ok 90 kg zaj**al w biały dzień trolla 400kg w jego własnym podziemiu na oczach tłumów. Fakt sprzęt odegrał ważna rolę ale pokazuje to jak liczy się tu kreatywność i psychika [...]
Sebastian wczoraj zajął 3 miejsce na Pucharze Polski w kategorii + 90 kg i tak się prezentowal. W podobnej formie będzie w naszym programie . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/21462724_1967339916835377_2137623625500355897_n.jpg?oh=1ae891a8ba5f9d940586d721677f8a93&oe=5A4C2C34 [...]
[...] na mikro i makroskładniki. Inna sprawa - ale po co 70 g białka w jednym posiłku? Ważysz 130 kg i jesteś na cyklu że musisz jeść takie ilości? Przecież jeśli ważysz 90 kg przykładowo to jesz 4 posiłki, w każdym po 40 g białka + ewentualnie jeszcze jeden szejk białkowy i voila, masz spełnione 100% zapotrzebowanie na białko, w czym [...]
[...] na mikro i makroskładniki. Inna sprawa - ale po co 70 g białka w jednym posiłku? Ważysz 130 kg i jesteś na cyklu że musisz jeść takie ilości? Przecież jeśli ważysz 90 kg przykładowo to jesz 4 posiłki, w każdym po 40 g białka + ewentualnie jeszcze jeden szejk białkowy i voila, masz spełnione 100% zapotrzebowanie na białko, w czym [...]
[...] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 tyg ogólnorozwojówki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc- 100 kg x 1, wyciskanie na ławce - 90 kg x1 Jestem niski i nie podobają mi się rozpakowane nogi, szczególnie u osób niskich.
co do scięgien i stawów to rzecz jasna że koledze przy wycikaniu 90 kg nie pójdą bo dla niego ten ciezar jest lekki.. Dla nad 40 kg to juz duzo i być moze udzwignelibysmy 60 ale po co katowac sciegna i stawy dla dwoch podniesionych razów ?? Tu przeciez nie chodzi o rekordy (przynajmniej nam) tylko o stabilne podnoszenie sztangi. Pozdrawiam.
[...] siadał szeroko a teraz ma kłopoty z biodrami, nie wiem na pewno, może PaRker coś słyszał na ten temat. Jako ciekawostkę podam, że rekordzista Polski w przysiadzie w kat. 90 kg (335,5 kg) - Michał Wilk siada dość wąsko. Sądzę też, że taki przysiad jest jednak bezpieczniejszy niż sumo. POJEDYNEK TYTANÓW W [...]
Panowie dzięki za odpowiedzi. Gdy będę miał około 90 kg to zaczynam masować (około 15%) z pełną kontrolą obwodów. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - jacek242_Tarnów w dniu 2018-12-10 21:41:38
[...] Carbonox Olimpu, ale opinie są podzielone na ten temat takze nie wiem.(Odżywki juz zakupione , nie otwarte ) Ostatnio przerabiany plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 90 kg , martwy ciąg 110 , wyciskanie 80~ ) Zmieniony przez - wks_zawisza w dniu 2012-11-17 11:44:28
ja 90 kg brałem po miesiącu cwiczen na dwa ruchy. pierwszy ruch 50 drugi 40 kg a co do kretku, to mysle ze czas najwyzszy zeby sięgnąć, pamiętaj jednak, że sama kreatyna masy nie daje, mase zbudowac mozna jednynie dzieki nadwyżce kalorii, słowo dieta w Twoim wypadku oznaczac powinno wcinanie masakrycznych ilosci jedzenia, wejdz do działu [...]